クロスバイク　ロングライド向け　カスタム・装備品・コツ紹介

私は自転車を長年の趣味としているので、クロスバイクだけで無く、ロードバイクや電動クロスも持っているが、

スポーツ自転車ライフは「クロスバイク」から始まった。

クロスバイクで自転車の楽しさを知り、ロードバイク等にも手を出していったが今でもクロスバイクにはクロスバイクにしかない魅力があると思っている。

今回の記事ではそんなクロスバイク好きの方達にも向けて、

クロスバイクでより楽に・遠くへ行くための、

• カスタム
• 装備品
• アイテム
• 持ち物
• コツ
• テクニック

などについて書いていこうと思う。

クロスバイクの魅力

なんて思われるかもしれない。
そう言われてしまえば確かにそうかもしれない。

しかしロードバイクとは違う魅力がクロスバイクにはある。

私が思うクロスバイクならではの魅力としてパッと思い浮かぶ点はこんな所か。

低速時の安定性やブレーキレバーの握りやすさ、景色を楽しみやすい楽な乗車姿勢が特に魅力的だと私は感じる。

太いタイヤにする事によるメリットは別記事で書いた。
太いタイヤにする事によるメリットも多い。

しかし今回の記事では「より楽に遠くへ」行く事を目的とした記事なので、後に具体的に紹介するがタイヤに関しては細めのタイヤを紹介させて頂こうと思う。

実際ロードバイクには興味が無かったり、持っていなかったりしてもクロスバイクは持っているという人も沢山いるだろうと思う。

基本的にはクロスバイクの方が価格も安く、「とっつきやすさ」もある。
なのでクロスバイクでロングライドをしたいという人も沢山いると思う。

そういった方達にも向けてこの記事を書こうと思った。

クロスバイクでのロングライド（長距離）とは何kmぐらいの距離から？

これは多くの方が興味を持ち、気にする所だと思う。

ただ、一概に「何kmからが長距離だ」という明確な定義はやはり存在しない。

個人個人が走れる距離というのには次のような条件が関わってくる。

• 年齢
• 性別
• 体力
• 自転車知識の豊富さ
• 自転車歴の長さ
• 季節や天候
• どういったコースを走るのか

など、こういった条件がどうであるか次第でも、おおよそ何kmからが「長距離」と言われるのかは全く異なってくる。

という方もいると思う。

そこでロングライドと言えるのは一体何kmの距離からなのか？
その一つの目安として非常によく言われているのが次の距離だ。

例えば私がよく見る「バイクプラス」というショップの公式サイトでは次のように書かれている。

ロングライドという定義は非常にあいまいで、何キロからがロングライドかと聞かれると決まった答えはありません。

人によっては50㎞を越えれば立派なロングライドだという方もいるでしょう。
ただなんとなくですが、ロードバイクならきりよく100㎞を表すことが多いように思います。

ロングライドの魅力 – バイクプラスから引用

このロードバイクの場合は「100km」というのは、長距離とはどれくらいかを表すのに絶妙な距離だと私は感じる。

そして長距離を速く走るのに特化した自転車である「ロードバイク」では無く、

ロードバイクほど長距離を速く走るのに特化した設計では無いが、その分乗り心地や日常使いでの利便性などを高めた「クロスバイク」の場合だから、

ロングライドと言える距離を100kmの半分の「50km」とする。

ここも私は絶妙な距離の出し方だと感じる。

私が今までロードバイクやクロスバイクに乗り込んできた経験や感覚からしても、

• 「ロードなら100km」
• 「クロスなら50km」

というこの距離は、ロングライドであると言うための一つの目安として、とても的確な距離だと私は思う。

自転車知識などを付けながら少しずつ距離を伸ばし、「自分はどれくらいの距離を走れるのか」を確かめていって頂ければと思う。

ロングライドをするために必要な基本的前提事項

ポジション出し

ロードほどシビアでは無いがクロスバイクでも「適正ポジション」というのがある。
ポジションには何があるのかと言うと、

ロングライドをするための基本的な前提事項として、このポジション出しというのは欠かせない。
ポジション出ししているか否かでは全くと言って良いほど走りや疲れ方が変わる。

適当に決めた間違ったポジションでロングライドをすると、それはもう体力奪われまくりのヘトヘト状態に陥るだろう。

今回の記事では具体的なポジション出しの仕方については割愛させて頂くが、適正なポジション出しについては調べればいくらでも出てくる。

まだ適正ポジションの知識が無い、ちゃんとセッティングしていない、という方は調べて頂ければと思う。

そこまで神経質にポジションを出さずにおおよその適正ポジションであったとしても、何もポジション出しを意識していない場合に比べたら断然良い。

より遠くへのロングライドをするのであれば自分に合った「ポジション」を作る必要性がより一層高くなる。

空気入れ・注油・クリーニングなどのメンテナンス

どれだけいいカスタムやアイテムを使った所で「メンテナンス」がされていないクロスバイクでは圧倒的に推進力は落ちる。

次のような基本的なメンテナンスをするだけでも、していない場合に比べたら走りが全く変わる。

特に空気入れとチェーンのメンテナンスをしっかりするだけでも、推進力というのは全く変わってくる。

他の部分も知らず知らずのうちに汚れがたまって走行の抵抗になっていたりするので、出来れば他の部分のクリーニングもまめに行いたい所だ。

そして空気圧管理に関しては精度の高い専用のエアゲージを使うのが良い。
下記はパナレーサーの精度が高いと評判のエアゲージ。

使うゲージ次第では意外とおおよその数値しか出してくれずに、正確な数値からちょっと離れた数値になってしまうなんてこともある。

空気圧管理は推進力のみならず、乗り心地やグリップ力、タイヤ寿命などに大きく影響するメンテナンスなので、精度の高いエアゲージで空気圧管理をするというのは非常におすすめだ。

特にロングライド前には確実に自分に合ったタイヤ空気圧にしておくべきだ。

自転車チェーンオイルも粘度やグレードの違いによって走りに差が出る事はある。
より良いオイルとウエスを使ってメンテナンスをすればより良い状態で走ることが出来る。

チェーンメンテナンスを簡易的にでは無く、「根こそぎ汚れを落としてからオイルを差す」という完璧なまでのやり方にしたいという時であれば、やはり圧倒的おすすめは「チェーン洗浄器&ディグリーザー」を使う事だ。

「チェーンを綺麗にする」方法としてダントツで効果的とよく言われているのが、この「チェーン洗浄器&ディグリーザー」を使う方法。

これで磨き上げた後のチェーンの美しさには惚れ惚れしてしまう人も多いだろう。
そこに良いチェーンオイルを差せばチェーンメンテナンスに関しては完璧とも言えるだろう。

そして自転車全体のクリーニングをするための「バイクウォッシュ」も色々と試したきたが、私が特に良いと感じたのはフィニッシュラインブランドの大容量バイクウォッシュ。

なんならさらに大容量の詰め替え用まである。
量に対して非常に価格がお得になっている。

正直な話、私としては1リットルサイズでも十分なサイズと思ってしまうが、

という自覚がある人であれば、こういった詰め替え用の特大サイズも良いと思う。

このバイクウォッシュの主な特徴は、

• ５種類の有機性成分による洗浄力の高さ
• 水有り&水無し両方の洗い方が出来る
• 大容量で非常に長持ち（ガンガン吹きかけて使える）

そして私が個人的に一番良いと感じた部分は、金属の表面をサビや酸化から守ってくれる成分が入っている部分。

大事な愛車、サビからなるだけ守ってあげたいというのは自転車好きならみな同じはずだ。

ここにさらに細かい所まで磨きやすくなるツールを組み合わせれば、

という状態にまで持って行くことが出来る。
そこで、自転車を磨きやすくしてくれるおすすめクリーニングツールも紹介。

これらを使えば自転車各部の細かい所まで掃除が行き届き、なおかつフレームを傷付けにくい洗車もしやすくなる。

自分のタイミングでの休憩

これは基本中の基本とも言える事だが、書かせて頂こうと思う。

長時間走る自転車のロングライドというのは、物凄い大きなカロリーを消費するスポーツだ。

そこで何も休憩の仕方にこだわらずに無理をしてしまうと、最悪の場合「ハンガーノック」という極度の低血糖状態に陥り、体が動かなくなってしまうという事もあるので、休憩の仕方にも是非こだわって頂きたい。

そしてどのようにして、どのような休憩を取るのかというのは人それぞれだ。

ロングライド時の休憩の方法としてよく言われているのが、「距離」や「時間」を目安にして休憩を取る方法。

例えば、

• 15km走る毎に休憩をする
• 1時間毎に休憩をする

このような基準を設けて走っている人も多い。

こういった計画をあらかじめ持っているのであれば、「距離」や「時間」を設定した休憩の取り方というのは、計画を予定通り達成するためにも非常に役立つだろうと思う。

しかし私個人の経験上から言わせて頂くと、こういった「距離」や「時間」を設定した休憩の取り方というのは、そこにこだわりすぎて無理をして走ってしまう原因にもなり、逆に疲れやすくなる可能性も大いにあると思っている。

あくまで「何km毎に休憩をする」とか、「何時間毎に休憩をする」というのは最低限の目安程度にとどめておき、臨機応変にその距離や時間というのは変えて頂ければと思う。

• 疲れ切ってからの休憩では遅い
• まだ体力に余裕のある段階で早め早めの休憩をする

という意識を強く持っておく事が大切だ。

そしてもう一つ、当然ながら「水分」や「補給食」をしっかりと取る事も欠かせない。

水分は喉が渇く前にこまめに取ることが大切なのはもはや常識として知られているが、そのこまめな水分補給をするためには後に紹介する「ドリンクホルダー」や「ドリンクボトル」が非常に役立つのでそちらも参考にして頂きたい。

そして補給食に関しても「空腹」を感じる前の早め早めの段階で、こまめに摂取する事が大切だ。

サイクリストに愛される補給食にも多くの種類があるが、ド定番と言えるのはやはり「羊羹ようかん」だろう。

羊羹が自転車乗りに愛される理由は、

• 高カロリーを摂取できる
• サイズや重さ的に手軽に持ち運べる
• 口がパサつかない
• 夏でも溶けない
• コンビニなどでも手軽に買える
• 安くて美味い（個人的意見）

といった所だ。

サイクリストの味方、「コンビニ」で買えるのは大きい。

しかし、羊羹にもこだわるのなら次のような「スポーツ羊羹」というのも売られているので、こちらも参考にして頂きたい。

甘さ控えめで長時間持続するエネルギーを摂取する事が出来る、スポーツ用途の羊羹だ。

さすがにスポーツ羊羹に関してはコンビニなどでは見かけないので、ネットで購入する形になるのはご了承頂きたい。

おすすめのカスタムやアイテムなどを紹介（推進力アップ編）

軽くて細めのタイヤへ交換

やはりクロスバイクで走りが劇的に変わるカスタムとして有名な所は、後に紹介する「ホイール交換」と、この「タイヤ交換」ではないだろうか？

この二つのカスタムは走りに劇的な変化をもたらすカスタムとしてよく知られている。
実際私も経験してきて、ある程度良い物を選べば劇的な効果の出るカスタムだと思っている。

タイヤ交換で推進力を上げるには、

私の経験上この二つによる効果というのは物凄く大きい。

私は日帰り総距離200キロ弱のクロスバイクでのロングライドを行った際には、上記のコンチネンタルグランプリ25cを使った。

このタイヤだったからこそ走れたと思っている。
コンチネンタル自転車タイヤのフラッグシップモデルでもあるこのグランプリは、

といったタイヤだと私は実際に使って感じた。

価格の高い高級モデルだけあってそこはさすがに素晴らしいタイヤだ。

普段は28cや32cの太さのタイヤをクロスバイクでは使っていたが、200㎞弱の長距離ライドの際にはグランプリタイヤの25cにした。

タイヤ一つでも大幅に軽く軽快に走れるようにする事は可能だ。

特に新品のクロスバイクに付いているような頑丈で重いタイヤからの変更であれば、グランプリは比にならない程軽く走れるようになる。

25cよりも細いタイヤというのはあるが、23cよりも25cの方が転がり抵抗は低いと言われていたり
（実際近年では太めのタイヤがトレンド）、

細過ぎると乗り心地が物凄く硬くなったり、パンクする確率が上がる可能性もある等、25cよりもさらに細くするのはデメリットが多いと感じたので、

ロングライドのためにタイヤを細くして軽快性を上げるのなら25cまでだなと感じてこの細さを選んだ。

そういった方には同じくコンチネンタルでこちらは「エントリーグレード」のタイヤである
「ウルトラスポーツ3」がおすすめだ。

スペックの高さの割に価格の安い、非常に良いタイヤなので別記事でも書かせて頂いた。

この記事は28cでの説明だがウルトラスポーツ3にも25cの太さはあるので、距離が長くなるロングライドであるほど25cを選んだ方が良いと思う。

ホイールのグレードアップ

タイヤ交換と同様にグレードの高い物ほど劇的な効果のあるカスタムとしてよく知られている。

私のクロスバイクはデフォルトで上記のシマノのWH-R501というロードバイク用のホイールが付いているクロスバイクであった。

このホイールはシマノのエントリーグレードのロードホイールである。
ジオスのミストラルなんかでも使われている事で有名では無いだろうか？

そこはさすがの世界のシマノ、例えばAmazonのレビューを見て頂いても分かるがこのシマノの「エントリーグレード」であるホイールであっても、

新品時のクロスバイクに付いているような特にこだわりの無いホイールと比べたら走りが明らかに軽くなる、よく回るという評判を多々見る。

ロードホイールの世界は上を見ればキリが無いほど価格の高い物まである。

もし自分のクロスバイクがロードホイールにも対応しているクロスバイクであるのなら、自分に合ったロードホイールを探してみる価値は物凄くある。

私なんかはシマノのWH-R501からさらに1ランク2ランク上のホイールである、フルクラムのレーシング5にカスタムもした。

200㎞弱のロングライドの際にはWH-R501を使ったが、後にフードデリバリーの仕事のためにレーシング5への交換をした。

金額で言えば3万円程度のグレードアップではあったが、やはりよりグレードの高いホイールへの交換による効果というのは明らかであった。

特に効果を感じる場面は、

といった所だ。

漕ぎ出しや上りが特に軽くなるのはもちろん、惰性で走っている時の減速が遅いという変化もあった。

レーシング5であれば完成車にデフォルトで付いているようなホイールと比較すると多くの場合は軽くなるし、ホイールのたわみが少なくなり剛性がアップする。

ホイール剛性が上がるとよりダイレクトにパワーが伝わり推進力が上がる。

レーシング5は特段剛性が高いと言われているようなホイールでは無いが、もっと安い価格帯のホイールと比較すると剛性が上がるとなる場合が多いだろう。

投資額の大きくなりやすいカスタムではあるが、物凄く効果の大きいカスタムでもあるのがホイール交換だ。

軽量&振動吸収性の高いチューブへ交換

クロスバイクにデフォルトで付いているチューブは、重たく分厚いブチルチューブである事が多い。
これをパナレーサーの「R’AIR」というチューブにする事によって大きな変化を得る事が出来た。

グッと走りが軽くなったのはもちろん、軽量でありながらパンクに対する強さも持ち、振動吸収性が高くなって乗り心地がよくなった。

ロングライドでずっと路面からの振動を受け続けていると、かなりしんどくなってくるし疲労が蓄積してくる。

もちろんマウンテンバイクのサスペンションのような大きな効果はさすがに無いが、R’AIRのような振動吸収性の良いチューブに交換すると少々荒れた路面を走る際等の微振動がかなり軽減される。

よってロングライドでの疲れの溜まり方も変わってくるだろう。

チューブにもこだわれば確実にロングライドの心強い味方となってくれる。

スプロケットのクロスレシオ化

私の場合大幅なクロスレシオ化では無いがデフォルトで取り付けられていた

• 歯数12－32Tのスプロケット

から、

• 歯数11－28TのSHIMANO CS-HG51というスプロケット

に交換してクロスレシオ化した。

走るエリアが坂だらけだとかであれば単純にクロスレシオ化すれば良いという話でも無くなる。

しかし普通に街乗りやサイクリングロード等を走るならクロスレシオ化する事によって大幅に走りやすくなる事も多いはずだ。

スプロケット１枚1枚のギアの歯数の差が大きく、飛び飛びになっているほどワイドレシオと呼ばれる。

反対に歯数差が小さく細かい刻みになっているほどクロスレシオと言われる。

走行中にギアチェンジをしていて次のように感じた経験がある人も多いと思う。

もちろん反対にギアを軽くする時も同様の事がある。

刻々と変わる路面状況などに対して適切なギアの重さを選べるようにし、対応しやすくなるのがスプロケットのクロスレシオ化だ。

状況に応じた適切なギア比を選べるというのはロングライドであるほど価値のある物となる。

長距離走った後の疲れ方も全然変わってくる。
より適切なギアの重さを選べるようになると疲労の蓄積の仕方が遅くなる。

ちなみにスプロケット交換はサクッと勉強すればそれほど難しい物では無いと思う。

フラットペダル用のサイクリングシューズを使う

クロスバイクではペダルにシューズを固定するビンディングでは無く、普通のフラットペダルを使っている人も多い。

実際フラットペダルはとっさの場面ですぐ足を外せるので、ビンディングより気楽だと感じている人も多いと思う。

ビンディングが効率の良い推進力のある安定したペダリングをするのに最適であるのは言うまでも無い。

ではシューズとペダルが固定されていないフラットペダルで効率の良いペダリングをする方法は何も無いのかと言われれば、決してそんなことは無い。

その事は私は別記事でも書いてきた。

出典：SHIMANO | サイクリングシューズ&ペダル

このシマノ公式サイトの画像をご覧頂いても分かるように、これがビンディングを使う場合での二つの大きなメリット。

まず画像一番目に関して、普通のスニーカーでクロスバイクに乗る人も多いかと思うが普通のスニーカーはたいていの場合ソールがしなやかで柔らかくなっている。

そこで役立つのがフラットペダル用のシューズだ。

フラットペダル用シューズはフラットペダルにも使えるようにソール剛性を高めたシューズ。
地面と接する靴底面にビンディング機能が付いていないため普通に街中での歩きやすさもある。

ソールの柔らかいスニーカーと比べたらペダルを踏む際に段違いにパワーを伝えやすくなる。

そこでおすすめのフラットペダル用シューズはクロームブランドのシューズだ。

パナレーサーとのコラボモデルである「サウスサイド」の方は一番最近に私が購入した物。

サウスサイドはソール剛性が高く、靴底面のグリップ力が高い（ペダル上で滑りにくい）。
ペダルに吸い付くような感覚があって物凄くペダルを踏みやすい。

フラットペダルシューズは意外と価格が高い事も多いが、クロームの場合は非常に種類も豊富で、価格もフラットペダル用シューズとしてはお手頃である事が多い。

シマノもクロームも含め、私はフラットペダル用シューズは大のお気に入りで複数種持っている。

フラットペダルでもパワー伝達効率の良いペダリングをする

そして今度は先ほどシマノの公式サイト画像の2番目に関して、フラットペダルではシューズとペダルが固定されていないため画像のような本当の意味での「引き足」は出来ないとなる。

しかしながら私はフラットペダルでも「引き足」している状態に近づける事は可能だと別記事でも書いた。

この画像のように引き上げる側の足の重さを抜いてあげる事によって、明らかに踏む側の足が軽くなるのを体感出来るのだ。

引き上げる側のペダルにどっかりと乗っかっている足の重さを軽く抜いてあげるだけなので、もちろんペダルに足は接したままの状態。

フラットペダル用シューズを使って踏む側の力を大きく上げながら、踏む側の力の抵抗となっている引き上げる側の足の重さを抜いてあげれば、フラットペダルでも大幅にペダリング効率を上げる事は可能だ。

もしもフラットペダルでのペダリング効率をさらに少しでも上げたいという事であれば、次の記事も参考にして頂きたい。

おすすめのカスタムやアイテムなどを紹介（乗り心地アップ編）

エルゴグリップ＆エンドバー装着

こう感じてしまうほど「手」や「腕」の疲労軽減に役立つカスタムだ。

単なる筒状のグリップと違い、手のひらで支えてくれるエルゴグリップの形状と、端にある「角」のような物（エンドバー）によって大きく手の疲労軽減に貢献してくれる。

この画像は後にも紹介するERGONというグリップの商品パッケージ上での説明。
つまり手のひらで支えられて疲れにくい手首の角度を維持できるという事だ。

そしてエンドバーの有効性については別記事でも書いた。

ここではざっくりと説明しようと思う。

立ち上がった状態で脱力して両腕をダラ～ンと下ろす。
その状態から自分の前にハンドルバーがある事を想定し、両腕を前に上げる。

その時の手のひらの向きに着目して頂きたい。

人間の体の構造上、手のひらの向きは必ず内側になるはずだ。
ハンドルバーの両端では無く、中心方向に向いているという事。

このようにして人間の体の構造上本来の自然な手の向きでエンドバーを握る事が出来るため、手首や腕などに無理な負担が掛かりづらくなり、疲労しにくくなる、痛めにくくなるという事だ。

ただこれだとブレーキレバーに指が届かなくなるので、安全の範囲内で手を休めたい時などのみエンドバーを握るという使い方になる。

ブレーキレバーを使う時はしっかりとグリップの方を握りながらブレーキレバーを握る。

もし、このエルゴグリップ＆エンドバーに関して、

という事であれば物凄くおすすめは、
「ERGON（エルゴン）」だ。

自転車ハンドルグリップ界の王様とも言える存在「ERGON」。
はっきり言って価格は高いが非常に有名、人気のブランドだ。

ERGONには物凄く多くの種類があり、私もERGONだけで3種類これまで使ってきた。
上記のGP2は一番最近に購入し使っている種類。

どれも一級品でやはり素晴らしい品質だと感じる。

ロングライドでは非常に手や腕の疲労軽減のための心強い大きな味方となってくれる。

先述したがERGONグリップには非常に多くの種類がある。

サイクルグローブ着用

さらに手の疲労を軽減するのに役立つのがサイクルグローブだ。

「パッド」が付いている事により手への衝撃吸収をしてくれるという意味でも、落車時などに手をケガからなるべく守ってくれるという意味でも、サイクルグローブ着用は非常に重要だ。

下記グローブは生地素材がしっかりとしていると感じ、手への衝撃吸収もしっかりとしてくれると感じた物だ。

クッション性の高いサドルとサドルカバー装着

やはりロングライドにおけるサイクリストの悩みの代表的な物といったらこれがあるだろう。

私自身もママチャリからスポーツ自転車に乗り換えた頃には驚いた。

こんなにもおけつが痛くなるなんて…。

ある程度乗り込めばおけつも鍛えられて痛く無くなってくると言われているが、それでも長時間乗り込むほどやはり痛くはなりやすい。

対応策となるカスタムとしてはやはり、よりクッション性のあるサドルを使い、さらにそこにサドルカバーを被せる事だ。

このサドルはある程度のクッション性があり、お尻の中でも特に痛くなりやすい部分をサドルの「くぼみ」によってなるだけ圧迫しないようにしてくれて痛みを軽減してくれる。

ただクロスバイクのロングライドで使うにはこのサドルだけでは全然物足りない。
そこでサドルカバーをさらに装着する。

サドルカバーを装着すればクッション性が大きくアップし、お尻が痛くなりにくくなるというのは間違いない。

大きな厚みと座面の広さがあってサスペンション機能も付いており、スポーツタイプの自転車に付けるサドルとしては非常にお尻が痛くなりにくい良いサドルだ。

インナーサイクルパンツ着用

そして私はお尻の痛みをさらに軽減するためインナータイプのサイクルパンツも着用している。

数種類サイクルパンツを試してきたが、特に履き心地が良いと感じた物を紹介。

これらは普通のズボンの下に「インナーパンツ」として履くタイプ。
主な特徴としては、

といった所。
非常に良質なインナータイプのサイクルパンツだ。

クロスバイクのロングライドでは途中で観光したいだとか、どこかお店でゆっくりしたいという場合も多いと思う。

そこであまりにピッチピチな格好だと周りの目が気になるという人もいると思う。
であれば今回紹介させて頂いたインナータイプのサイクルパンツを使うのが良いのでは無いだろうか？

そしてこのパンツを中に履き、外には「私服に見える動きやすいサイクルパンツを履く」という形にする事も私の場合は多い。

例えば次の物。

このサイクルパンツの特徴は、

• ピッタリめの私服にも見える
• 超軽量
• ストレッチ性が高くて動きやすい
• 汗などで濡れても非常に乾きやすい

といった所だ。

お尻部分にパッドは付いていないので、先に紹介のインナーサイクルパンツを中に履き、これを上に履けば私服にも見えるサイクルパンツの完成だ。

可変ステム装着

ハンドルの高さや近さを今の一定の位置に固定した状態で何も問題無い、いつも良い位置にバッチリ決まっているという事であれば可変ステムなんて必要無い。

ただロングライドでは長距離であるほど意外とサイクリング途中でもう少しハンドルの高さを高くしたいなとか、近くしたいな、なんて感じる可能性もある。

前傾姿勢が辛くなってきた時なんかに臨機応変にハンドル位置を変える事の出来る可変ステムが役立つ可能性というのはロングライドでは特にある。

シマノ(SHIMANO)　ブレーキシュー「M70T4」装着

近年は油圧ディスクブレーキの採用の物がすっかり増えたが、いまだVブレーキを採用しているクロスバイクも多い。

今使っているブレーキシューがデフォルトで付いているブレーキシューのままであるという場合であれば、シマノのこのブレーキシューに変えると大きな違いでは無いかもしれないが、

ブレーキの制動力が良くなる可能性がある。

ブレーキは出来るだけピシッピシッ！っと気持ち良く不安なく止まってくれる物にしたい。

私はこれまでいくつものブレーキシューを試してきた中、この「M70T4」というブレーキシューを使用する事がお決まりになった。

ウェット（雨）とドライ（晴れ）、両環境に対応したモデルだ。

全てに優れた非常に良いブレーキシューだと感じたので今私はこれをリピート購入し続けている。

いずれにしてもブレーキシューは交換頻度の高いパーツ。
交換時期が来たタイミングで「M70T4」を試す価値というのは十分にあると思う。

世界のシマノ（SHIMANO）ブランドはブレーキシュー1つとっても良い物を作り上げるんだなと感じた。

おすすめのカスタムやアイテムなどを紹介（アクセサリー編）

高機能で明るいフロントライト装着

夜間には必須となるライト。

キャットアイブランドの製品でも複数種類使ってきたが、その内の一つにフロントライトである「VOLT400」がある。

下記がその予備として手軽に持ち運べるバッテリーだ。

こんな特徴を持つ定番人気モデル「VOLT400」。
しかし人気モデルがある事も原因であったのだと思うが私は「VOLT400」は盗まれてしまった。

そこで新たなフロントライトを探したところ一番良いと感じたのがENUOTEK「Y98」だった。

全く無く聞いた事もブランドのライトであったが「VOLT400」を使い続けていた私から見てもこの新たなライト「Y98」は素晴らしかった。

ロングライドでは見知らぬ街の恐ろしく暗い夜道を走る場面だって出てくる。

そこで泣かないためにも明るく機能性の高いフロントライトは必須だ。

ロングライドではバッテリー持ちの良い明るいフロントライトは欠かせない。
そして特にロングライドでは予備ライトも持って行くべきだ。

耐水性が高い＆電池持ちが良いテールライト装着

私の場合クロスバイクのテールライトには、このキャットアイブランドの「OMNI5」ばかり使ってきた。

OMNI5の大きな特徴として、どれだけ雨の中で使ってきても壊れなかったという「耐水性」がある。

通勤やサイクリング用としてはもちろんフードデリバリー稼働用としても使ってきており、今まで6年間ほどに渡って相当酷使してきたが一度も壊れていない。

OMNI5の主な特徴をまとめると、

• 耐水性が非常に高い
• 乾電池式であるので出先での電池切れに対応しやすい
• 電池持ちも非常に良い
• 光り方の美しい「ラピッドモード」がある

といった所だ。

拡張性のあるドリンクホルダー装着

拡張機能があってあらゆるドリンクサイズに対応しやすく、その機能性の高さがある割には十分に軽い。

そしてみんな大好きTOPEAKブランドのドリンクホルダーだ。

500mlサイズのペットボトルはもちろん、保温保冷機能のあるタンブラーまで嵌める事が出来るというのが魅力的。

優れた保温保冷機能があるタンブラーもケージに嵌めておけるというのは、ロングライドで長時間自転車に乗る人にとって物凄くありがたいところだ（特に夏場には冷たい物が飲みたい場合が多いと思う）。

ただサーモスタンブラーを嵌めると走行振動でカチャカチャと音鳴りもしやすいので、気になる場合は別途対策が必要になる（私はボトルカバーを装着している）。

そして同じくサーモスブランドから、後に「自転車ボトルケージ用ボトル」が販売されていたので紹介させて頂こうと思う。

このボトルは、

• 専用設計でケージにしっかりはまる
• ケージから取り出しやすく、握りやすい形状
• サビに強い塗装
• ワンタッチで飲み口の開閉可能
• 保温・保冷効果がある
• 容量580mlのサイクリングに丁度良いサイズ

といった特徴を持つ、サイクリストにはとても魅力的なボトルとなっている。

ワイヤーロック装着（ロングライドではU字ロックも）

私はクロスバイクの場合、普段は下記ワイヤー錠のみでフレームに取り付けて運用しているが、より防犯性を高めたいロングライド時などはより堅牢性の高いU字ロックも追加で持って行く。

赤いボタンを押すだけで手軽に取り外せて、手間が少なく簡単に施錠する事の出来る便利なワイヤーロックだ。

ワイヤーも径が太めに作られていて出来るだけ切断されにくい頑丈な物を選んだ。

紹介のU字ロック「SAJ080」は私が持っているU字ロックの内の一つ。
パナソニックの堅牢性が高くて重すぎないという事に魅力を感じた定番のアルミU字ロックだ。

U字ロックに関してはこの後紹介する「サドルバッグ」に入れている。

ロングライドで盗難に遭うなんてのは悲惨な事なので施錠の仕方には十分注意したい所だ。

TOPEAKのサドルバッグ装着

私はサドルバッグのド定番ブランドとも言えるTOPEAKの物を使ってきた。

自転車用バッグにも取り付け位置がサドル下の位置のみならず、自転車のあらゆる箇所に取り付けるタイプのバッグがあり、また様々な大きさのバッグが存在する。

そういった中、私としてはこのサドルバッグが取り付け位置や大きさ、さらには軽さの面でも都合が良く、便利であった。

特にロングライドの場合は、大きめのサドルバッグが良い。

また、このTOPEAKのエアロウェッジパックというサドルバッグは、ファスナーによる拡張機能がある所も非常に便利だ。

状況に応じてより多くの物を入れる事が出来る。

この画像のサドルバッグは実際に私が長年使っているエアロウェッジパックサドルバッグなので、色あせて年季が入っているのはご了承頂きたい。

サドルバッグに入れている各アイテムを紹介

サドルバッグを使えばロングライドでの必需品と言える、

• パンク修理用グッズ
• 携帯マルチツール（携帯工具）
• モバイルバッテリー&専用ケーブル
• U字ロック

等を入れることが出来て非常に便利だ。

これの場合は「L」サイズによって元々大きめだが、先述もしたファスナーによる拡張機能によってさらに大きくしている状態。

サドルバッグに入れている各アイテムについて紹介していこうと思う。

• タイヤレバー

パンク修理の際にタイヤを取り外したり、嵌はめたりするのに欠かせないタイヤレバー。

あまりに安いタイヤレバーだと、タイヤ脱着の際に割れてしまう可能性もあるので、信頼性の高いシュワルベ社のタイヤレバーにした。

• 予備のタイヤチューブ

先述したように、基本的に私はパナレーサーの「R’AIR」チューブを使っている。

予備チューブでも「R’AIR」をバッグに入れておきたいというのが本音だが、私の経験上パンクに備えた予備のチューブを使う場面というのはほとんど無い。

なぜなら日頃の空気圧管理や、段差にハイスピードで突っ込まない、といった基本的なパンク対策をしていれば、ライド中の出先でパンクする事なんてまずないからだ。

まず使う事の無い予備チューブを価格高めの「R’AIR」にするのは何だかもったいない気がするので、同じくパナレーサー社のレギュラータイプのチューブの方にしている。

• パンク修理用パッチキット

パンク修理はチューブを丸々交換してしまうのが手っ取り早い。

しかしチューブを使い切ってしまって予備のチューブが無くなってしまう可能性もゼロでは無いので、パンク穴を直接ふさぐパッチキットも持っておくとより安心だ。

サイズもコンパクトで軽量、バッグ内でかさばりにくいというのも魅力的だ。

ちなみにこのイージーパッチキットは「ゴムのり」を使わないタイプのパッチキットなので、ゴムのりを使うタイプの物と比較すると、とても手軽で簡単な作業にする事が出来る。

• 携帯マルチツール（携帯工具）

携帯工具としてはこの10個の機能数で十分で困ったことは無い。

安価な携帯ツールと比較するとこういった良いお値段のする有名ブランドの携帯ツールというのは、より精巧・丁寧に作られており、ボルトを締める際の精度が高くてネジ山をなめにくいと言われている。

そこは私が今まで携帯ツールの安い物から高い物まで実際に使ってきた感想としても、そう感じている。

• モバイルバッテリー＆専用ケーブル

モバイルバッテリーも複数種試してきたが、同じ価格帯で同じバッテリー容量であっても、Ankerのモバイルバッテリーはより頑丈で壊れにくく、バッテリー持ちも良いという印象だ。

さすが有名ブランドAnkerのモバイルバッテリーといった所だ。
サイズや重量もコンパクトで軽く、持ち運びにも便利でおすすめのモバイルバッテリーだ。

そして私はモバイルバッテリーと合わせて使うケーブルもAnkerブランドの物にしている。
100均などで売っている安いケーブルよりも明らかに頑丈で折り曲げに強く、長持ちしてくれる。

メーカー説明によると一般的なケーブルより5倍以上の持続力があるとの事だ。

• U字ロック

先述したように基本的に普段私はワイヤー錠のみで運用しているが、距離が長くなるロングライドなど、より盗難対策をしっかりしておきたい場合にはU字ロックも追加で持って行く。

信頼性が高く、アルミ素材が使われていて重量も軽い、パナソニックブランドのU字ロックである「SAJ080」を選んだ。

ワイヤー錠はフレームに取り付け、U字ロックはサドルバッグに入れておく、という形にしている。

便利な携帯ポンプ紹介

ドリンクホルダーと一緒にフレームに取り付ける事の出来る携帯ポンプもある。
私もフレームに取り付ける事が多い。

紹介したTOPEAKのサドルバッグには入らない大きさになるが、二つ目の「BMP-N21AGF2」という大きめ携帯ポンプは非常に機能性が高くて便利だ。

「BMP-N21AGF2」の特徴としては、

といった所だ。

携帯ポンプというのは基本的に空気を入れるのに非常に時間が掛かる事が多く、労力も必要になってくるような物だがこれを使えば携帯ポンプとしては相当スムーズな空気入れが可能になってくる。

だがパンクなんてものは空気圧管理や段差に無理に突っ込まないといった事をしていればそうそう起きるものじゃない。

これは私がよく行くスポーツ自転車店の店員さんもみな口を揃えて言っている事だ。

それであれば重めで機能性の高い携帯ポンプより、機能性を落として軽さを重視した携帯ポンプにしたいと考える場合も多いだろう。

特にロングライドでは軽さを重視したい場合も多い。

軽さを重視するならTOPEAKのミニハンドポンプを携帯する事の方が断然おすすめだ。

より沢山の荷物を運びたいのならリアキャリア&キャリアバッグ

ロングライドの場合、出先で宿泊するなどの理由で多くの荷物を自転車に積みたいという人も多い。
となれば先に紹介したようなサドルバッグなどでは全く足らないとなる。

そこでやはり役立つのはリアキャリア＆キャリアバッグ。

リアキャリアに専用のバッグを装着すれば、非常に多くの荷物を自転車に積ませることが出来る。

TOPEAKは数多くの自転車用品を販売する有名ブランドであるが、リアキャリアやキャリアバッグに関しても非常に多くの種類を販売している。

TOPEAKブランドのリアキャリアとキャリアバッグの適合表はこちら

軽量で安定性の高いキックスタンド装着

ロングライドのために車体を少しでも軽くする事を優先するのならスタンドは外した方が良い。

ただこのスタンドを付ける付けないでの重量差による走りへの影響は少ないと感じる。
それで走りが軽くなったり重くなったりはほとんど無い。

となればスタンドを取り付ける場合の利便性を優先しても良いかと思う。
旅先で気軽に駐輪しやすくなるスタンドはやはり便利だ。

私はフードデリバリーの仕事の時にもこのスタンドを使っていた。

自転車後部にリアキャリアやラック、デリバリーバッグ等を載せていたりもしていたため、重量が相当重くなっている中でこのキックスタンドを使っていた。

にも関わらず使用中のズレが少なく、壊れる事も無く使い続ける事が出来たのがこのPowseedのキックスタンドだ。

実に4年程度使い続けている。

コンパクトで軽量なのに強度があって安定性が高いという、非常に魅力的なPowseedキックスタンドだ。

サイクルコンピュータ装着

機能性が豊富で高い割には価格が安く、コストパフォーマンスが良いと感じたのでこれを選んだ。
キャットアイ人気モデルの無線式サイクルコンピュータだ。

CC-MC200Wで表示できる機能は次のようになる。

時刻は常時表示され、上部には任意で選んだ機能を固定表示、下部表示に関してはボタンを押していけば各機能表示に順々に切り替えていく事が出来る。

この画像の場合では上部に「走行速度」を固定表示、下部に「走行距離2」という状態。

走行距離は2つに分けて表示可能。
A地点からC地点までの「走行距離1」と、B地点からC地点までの「走行距離2」といった感じだ。

その時点でどれだけの距離を走ったのかが分かると圧倒的に走りがいがあり、ロングライドでのモチベーションも維持しやすい。

スマホホルダー装着（マップアプリなどのために）

サイクルコンピュータと共にスマホマップアプリを使っているという人も多いのではないかと思う。
ロングライドで初めていく場所を走りまくるのなら当然マップアプリは欠かせない。

スマホとの接地面も大きく固定力が高いと感じるスマホホルダー。

上下から挟んでスマホを固定し、さらにはそのホルダーの上下が動かないようにロックレバーで固定することが出来る。

走行中の振動等によるスマホ脱落の心配が少なく安心感がある。

サイクルコンピュータとスマホをセットで使えばペース配分もしやすくなり、道に迷う事も少なくなり非常に便利で楽しいロングライドをする事が出来るようになる。

隠れ式自転車ベル装着

自転車ベルを装着するというのは義務付けられている。

ただスポーツ自転車の場合にはあまりに大きくて目立つベルは付けたくないという人もいると思う。
そういった方々におすすめの自転車ベルというのがある。

音色も爽やかな優しい音でうるさく感じにくい。
重量が軽く、コンパクトで目立たないというこのベルはクロスバイクにマッチする。

ハンドルスペースを増やす延長ブラケット装着（スペース不足の場合）

私が購入した延長ブラケットと全く同じブランド・種類の物は販売終了になっていたので、上記では機能性的にも変わらない、同等の物を紹介させて頂いている。

これら複数のアイテムをハンドルバーに取り付ける場合、ハンドルスペースが足らないという場合もある。

特にクロスバイクのハンドルバー幅をある程度短くカットしている人であれば尚更だ。

そこでスペースが足らない場合に役立つのが紹介の「延長ブラケット」。

私はこのようなステムに繋げる形で取り付けるタイプの物を使っている。
走行振動等によるズレが全く無くてガッチリと固定する事が出来るので安心して走れる。

ちなみに別のタイプでは次のような物も使った事がある。

あくまで私が感じた事としてだが、こういったハンドルバーに「巻き付けて」固定するタイプは走行振動や取り付けアイテムの重みによる延長ブラケット自体の「ズレ」が発生しやすいというのがあった。

先に紹介の延長ブラケットであればそういった事は全くなく、ステムに繋がる形でボルトにより「埋め込む」固定が出来るので全くズレがなくて安心感がある。

信頼性&機能性の高いヘルメット着用

クロスバイク含め、スポーツ自転車はスピードが出やすいので当然ヘルメットは出来るだけ被るべきだ。

特にロングライドであればヘルメットは必須と言える。

ヘルメットにも多くの種類があるが、私おすすめのヘルメットもあるので参考までに。

詳細は別記事で書いたが、このOGK KABUTO（オージーケーカブト）ブランドのヘルメット「RECT（レクト）」は非常に魅力的なヘルメットだ。

こういった有名どころのブランドのヘルメットは価格が高い事も多い。

しかしながらレクトに関しては、OGK KABUTOという有名ブランドのヘルメットでありながら価格が安くてコストパフォーマンスが良い。

私としてはレクトは信頼性（JCF公認）や機能性が高く、それでいて価格も安過ぎず高過ぎずの非常にコスパの良いヘルメットという印象だ。

JCF公認のヘルメットであるレクト。
JCF公認というのは日本自転車競技連盟の安全基準検査に合格したことを表している。

対応する頭のサイズが幅広く、アジアンフィットという形状を採用しているので被った時のシルエットもおしゃれになる。

そしてカラーバリエーションも非常に豊富。
レクトは非常におすすめのヘルメットだ。

クロスバイクでのロングライドを快適に楽しもう

今回の記事では「クロスバイク」を使って出来るだけ「楽に遠くへ」行くためには何が出来るかを書いてきた。

もちろん200㎞近くものロングライドであれば多くの場合は「ロードバイク」を使うだろう。
ちなみにロードバイクについても別記事で書いた。

しかし記事でも書いてきたようにクロスバイクにはクロスバイクの良さがあり、クロスバイクで出来るだけロングライドをしたいという人も沢山いると思う。

またはロードバイクにはまだ手を出さずにいて、クロスバイクでカスタムやらをしながらエンジョイしているという人も沢山いると思う。

そういった方達にも向けて今回の記事を書かせて頂いた。

自転車を使って全然知らない行った事の無い遠くまで行き、新たな景色に出会うというのは、

自転車好きの人達からすればお分かりかと思うが、そこには物凄い「ロマン」がある。

みなさまも安全第一で自転車を使い、ロマン溢れるロングライドをして頂ければと思う。
そのためにもこの記事が参考の一つになれば幸いだ。

長文の記事になりましたが、ここまでご精読頂きありがとうございました。